Morning routine 101

Work work work

Ta morning glory. "Atta, t'as pas de morning routine ?" On avoue qu'on a jamais été tellement du genre à se réveiller à 5h, se faire un green smoothie et partir courir. Nan, nous c'est plutôt 128 snoozes, douche express et arrivée tardive à notre réunion du matin. Mais, depuis quelques semaines, on teste un nouveau truc, et si on est loin, très loin d'être devenues des super héroïnes du matin, on avoue que c'est vraiment pas mal : ça permet d'avoir plus de temps pour soi et de donner un vrai élan pour la journée.

La base : le concept a été popularisé par le bouquin de Hal Elrod, Miracle Morning. L'idée est de se lever 1H plus tôt pour mieux commencer sa journée en faisant une combinaison d'activités SAVERs : S pour silence - pour celles qui aiment méditer, A pour affirmations - pour celles qui aiment les citations ou réflexions "inspirantes" , V pour visualisation - pour commencer à se projeter dans sa journée idéale, E pour exercice physique, R pour reading, pour celles qui aiment lire.

Définir ta routine perso : la meilleure morning routine c'est celle qui te convient, à toi, donc, commence par lister tout ce que tu aimerais faire davantage au quotidien, tu peux ajouter quelques trucs sur lesquels tu aimerais avancer et lister des choses que tu ne voudrais plus faire. Pour nous, ça donne : faire + : écouter des itvs politiques, faire des étirements / ce qu'on repousse : prendre ce F* rdv chez le dentiste / à faire - : regarder notre tel le soir. Dans cette liste, prends une chose que tu vas faire pendant 10 min chaque matin pendant une semaine. Commence par ça, puis petit à petit tu peux ajouter d'autres choses, sans forcément aller jusqu'à 1h. Si ça se trouve, ton équilibre ce sera en 15 min/jour : 8 min de méditation, 2 min pour faire ton lit, 5 min pour visualiser ta journée idéale. Tu verras, c'est un miracle, un vrai miracle.

Ressources :
- Inspire-toi avec ce site magique (mais en anglais) : plus de 300 ex. de routines, comme celle d'Arianna Huffington. Avec même un tableau pour s'entraîner.
- Cet article pour aussi définir une routine du soir.
- Cette courte vidéo témoignage made in TikTok.

Publié dans la Quotidienne du
18/1/21